心情沉闷、郁郁寡欢时，可以尝试主动寻找一些兴趣爱好或者新的挑战，这样可以激发自己的动力和兴趣，缓解负面情绪。
同时也可以尝试与好友或家人交流，倾听他们的建议和意见，在他们的支持下，一定能够越过眼前的困难。
此外，运动和饮食也是缓解抑郁情绪的有效方式，合理的饮食和充足的运动可以让身体和心理都更加健康。最重要的是，要有耐心和信心，相信自己，相信未来，慢慢走出阴霾。
每天郁郁寡欢对生活提不起兴致，感觉一点小事情都会造成自己心情不好，个人觉得是自己对生活没有了***，压力积累过多感觉自己就算努力也获得不了自己想要的颓废，有点失去生活信心的味道，整体两个字概括“颓废”。
面对这个情况，要调整自己的心态，寻找生活的***和冲劲，有下面一些建议，希望可以给你点启发和帮助，浅见请见谅:
平心静气，梳理心理的“结”
找一个可以让自己平心静气的方式让自己把心平静下来，比如喝茶、旅行、爬山、散步等等，把自己的心安静下来，好好想想自己到底是那个方面存在忧虑，找到它并记录下来，一条一条去梳理与分析，寻找解决办法，自己没有办法想到可以求助朋友和亲人，要相信“办法总比问题多的”，释放内心沉积的压力。
正确认识“不完美”
世界上所有事物都是存在缺陷的，就像永远都不会有相同的两片树叶一样，不管人也好，还是生活、工作、朋友、爱人、孩子都是一样，没有绝对完美只有相对完美，追求完美只是美好愿望，从心理接受不完美的事物，不要把完美作为自己处事的标准，明白就是因为有不完美才有进一步提升的空间，进步需要不完美的概念。
恢复自信心
古语言“自知者明”的道理，只有知道自己的人才是高明的，沉思自己的性格、习惯、喜好、知识、价值观和道德观等等方面，正确的认识自己和了解自己，看到内心那个想要活成的样子，把他逐步清晰化，通过自己所拥有的技能和擅长的特性去设计目标和***，从最容易的事情***起，慢慢的恢复自信心。
自我不断的激励
通过暗示的作用，不停的告诉自己去追求自己想要的，不停的告诉自己没有问题可以战胜困难到底想要的目标，告诉自己这个过程可能经历方方面面的困难，要明白这些都是前进所必须要过的“难”，都是到达成功的踏脚石，跨过去就好了。
提升自己心的强大
颓废说到底还是自己心理修养不够，要学会通过学习和总结，把自己的心修炼得强一些，建议多看看我们中华传承五千年的古典哲学，佛、道、儒家的理念和学说都可以学习一下，我们要学会站在巨人的肩膀上去成长自己，学习里面的寻道、做人、修心、解决问题的方式方法等等，把自己的内心修炼的强悍一些，以后遭遇其他问题就会有目的性的去解决。
培养自己“豁达”的性格
豁达大度不是与生俱来的，这个需要后天自己去有意识的培养自己，豁达大度就是:拿得起、放得下、想得开、看得开的生活哲学，想要形成性格就需要从习惯出发，在面对现实的任何事情的时候，一步一步提醒自己去做去实践，让自己尊循4点慢慢去做，让自己可以拿得起、放得下、想得开和看得开的心理状态。
我是“荆棘***1983”，一个迷途中寻找心灵灯光的行者，通过学习让自己成为一道光，点亮自己的同时点亮他人，大家可以多交流学习，共同进步，请点赞加关注，谢谢！
如果从小就一直这样，并且严重到影响生活，那有可能是社交焦虑障碍或是回避型人格障碍。得了抑郁症，不能病友自己扛，比如说去旅游，谈个新的异性朋友。抑郁症很怕注意力集中。长时间集中在一件事情上，可能难以摆脱。要学会很多转移注意力的方法。
多告诉自己：你不该紧张不该发抖，你应该和其他人出去玩。不要觉得这是个严重问题。只要交往有进步。慢慢会有变化的。
从你所说的“提不起兴致”，医生看病望，闻，问，切，现在只能闻你所言也知你年纪已40出头，导致你所说的情况是什么原因用什么办法解决，在此不怕得罪说句你的身体可能有病，到医院找个好的医生作血液和全身检查，应该是糖尿病初起或者不是，由医生决定你肯定是有病。
我觉得你可能是有些抑郁症的表现了！
你可以去医院做一个测试，如果真的有抑郁症状的话，这种情况有时候就不仅仅是靠你个人力量可以解决的了，如果能自己解决早就解决了，你应该寻求专业的帮助！
不过你也不必太过担心，因为每个人的承受能力是不同且有限的，但是随着社会的发展、节奏的加快和竞争的加剧，人的心理很容易会出现失衡，到了一定自我不能解决的程度就会发展成为抑郁症等精神疾病，这在现在社会是很正常的现象，不要认为是多么的不幸罕见的事情落在了自己的头上！
可喜的是现在的医疗技术对于抑郁症等精神疾病已经有了非常系统全面的治疗方法，不论是心理疗法还是药物治疗都是很成熟的！你可能认为你的情况很严重，但当你看到和你一样需要寻求帮助的人们时你会发现你已经是很好的了，事实上他们其中也有很多人都已经好转甚至痊愈了！所以，大可不必忧心，只要配合治疗，你就一定可以痊愈的！
还有个需要注意的问题就是你的这种情况可能不太能得到家人的理解，你可以好好的坐下来和他们心平气和的聊聊，说出自己的痛苦和无奈，争取得到他们的理解！但如果真的不能理解你也不必责怪怨恨，因为毕竟他们没有亲身体会不能很好的感知！那么在这种情况下你就更应该去寻求专业的帮助以让自己恢复正常的生活，到那时再告诉他们你当初的为难他们可能也会更好的理解！这样，如果（仅仅是如果）你以后再次因为什么而抑郁了，同样也能更好的再次得到家人的包容和理解！
祝你早日开心起来，拥有一个幸福自在的生活！
你这样子是绝对不行，不能整天处于一种晕晕的状态，这会影响你的正常生活，就来拿一朵花来说，如果这朵花整天在阴暗的环境下成长，我想不久后这朵花会失去它原本的生气和鲜艳的色彩，但如果这朵花生长在阳光明媚的环境中，我相信这还会这么美得绽放下去，而花就如人一样，如果整天处于一种低沉，消极的状态，你很可能会毁掉的人生。
如果你想摆脱这种状态的话，首先，你要给自己找活干，找的事情还要是能使你开心的事，比如和朋友们去聊聊天，去散步，把自己的烦心事跟他们讲讲，别憋着或许他们能解决，其次，给自己放一次***去旅游，去看看美丽的风景或许看着看着你的心情变好了，你的精神状态就变好了。还有，你可以去吃你喜欢的食物，穿你喜欢的衣服等等一系列使你高兴的事只要你心情变好了，这种“郁郁寡欢”会离你远远的
