如今，生活节奏、工作压力等等的不断变化导致大部分生活在城市这座”钢铁森林“中的人普遍处于亚健康的状态，而这种状态不止是在心理，也在生理，比如很多人经常失眠，晚上应酬过多，工作压力大等等。
1、养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末***期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
2、保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线***。温度要适宜，气温以身体舒适度最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3、选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
失眠有的原因也有一些其他引起的因素
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。
就像本人从来深圳的第一天起，深圳就开始建第一条地铁，哪个时候整年都睡不好，天天当当当的打桩，整个习惯了两年多，才适应了这种响声，可是刚适应没多久，通车了，反而没有了声音又是出现了失眠，哎。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。本人很喜欢品茶，最开始的时候每天喝茶到11/12点左右，然后在睡觉基本都是一两点才睡，所以导致第二天一天都没有精神，还有就是晚上睡前不要喝太容易让人兴奋的饮品。
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。这就是每个人睡觉时的姿势，为什么有的人早上起来会落枕，大部分原因是因为睡眠姿势不正确，这个要根据自身慢慢调节，不能急。
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我曾经有过一晚上翻来覆去睡不着的时候，一晚上睡不着的滋味，就是思想在不断地斗争，脑子永远是清醒的，就是没有睡意，就是不想睡去。而第二天仍然是精力充沛、神智清醒，一点也不耽误工作。
“日有所思，夜有所梦”，指的是白天在脑海里有所考虑，到了晚上梦里也是白天考虑的事情。梦里呢指的就是睡着了之后脑部活动的意境。
而翻来覆去睡不着，有的是兴奋或者是亢奋状态，脑部活动异常活跃，促使人体始终处于***状态，即使到了睡眠时间，也不会产生睡意，会持续保持下去，不会影响身体健康。
而有的也是因为一些愁苦的、烦心的事情导致脑部异常活跃，思来想去、反反复复就是在考虑这件事情，唉声叹气、怨天尤人，最终导致睡眠不好，翻来覆去睡不着。这样的睡不着会影响一个人第二天的工作和生活，会给人体带来负面影响和伤害。
想要安然睡去，就是放下心头事。
要及时平复自己的思想，可以做一些其他事情来转移自己的注意力，分散思想集中点，让脑部活动慢下来，自然也就能够入睡。
实在是睡不着的时候，也可以利用一些药物和其他***措施，帮助改善睡眠。能够正常睡眠了，就尽量不要依靠药物或外在***，如果成瘾，就形成药物依赖，那就得不偿失了。
