首先要搞清楚闷闷不乐的原因，其次根据具体原因分析，一般都会有某个具体***引起，找到问题根源，改变错误认知，调整心态，人的情绪有很多种，我们要正视各种情绪，及时调整，好好生活！
你其实可以想想，人的寿命就那几十年，这还包括了小时候和年老期，真正自己可控的时间少之又少，不管什么事情苦恼你都不要让它停留一天，多想想让自己高兴的事情，做一些自己喜欢的事，人生很短，且行且珍惜!
可能是你遇到了什么事情和问题，出去走走的，舒缓一下自己的心情，想一下曾经拥有的开心快乐时光，没事的时候可以搜一部喜剧电影看看，也可以缓解你的压力和郁闷，保持良好的心态，要学会释放压力，补充正能量。希望我的回答可以帮到你。
这是这样的情绪状态，建议你找心理咨询师聊聊，或者做个心理测试。每种情绪状态的出现都会有原因，如果自己不能准确找到原因，还是交给专业人士来协助处理。不过无论是什么原因完成你情绪状态不好，最终能够解决问题的还是自己，因为每个人是自己问题处理的专家。心理咨询师是可以帮助你发现自我，觉察自我，完善自我。不要犹豫啦，行动起来吧！
【解释】闷闷:心情不舒畅，心烦。形容心事放不下，心里不快活。
【出处】明·罗贯中《三国演义》第十八回:“意欲弃布他往，却又不忍;又恐被人嗤笑。乃终日闷闷不乐。”
【近义词】郁郁不乐。
【反义词】喜不自胜。
